Jak przetrwać okres?

 Jak przetrwać okres?

    W życiu kobiety okres jest nieodłącznym elementem, w większości wypadków będziemy go przechodzić aż do menopauzy. A ta, kiedy się pojawi? Zwykle po 45-50 roku życia, czyli mamy przed sobą około 30 lat krwawienia. Jak radzić sobie z okresem? Pytanie najczęściej zadawane przez te najmłodsze z nas, ale również te, dla których okres jest wyzwaniem związanym z bólem i złym samopoczuciem. Trzeba pamiętać, że miesiączka nie jest chorobą, końcem świata, chociaż potrafi być utrudnieniem. 

Jak więc możemy sobie z nim poradzić? 

    Najlepiej zacząć od dobrania odpowiednich i komfortowych dla nas środków higienicznych, czy to podpaskami czy tamponami, wyboru mamy wiele, każda na pewno wybierze coś najwygodniejszego dla niej. Jeśli ćwiczysz, nie musisz od razu rezygnować z treningów, zalecane jednak jest zmniejszenie ich intensywności.

Okres potrafi być bolesnym czasem, jak więc pomóc sobie podczas najgorszych chwil?

    Najczęściej sięgamy po leki przeciwbólowe czy rozkurczowe- ważne by nie brać aspiryny, zwiększa ona obfitość krwawienia. Jednak tabletki nie są jedynym rozwiązaniem jakie posiadamy, jest mnóstwo innych domowych sposobów, które mogą nam pomóc przy uśmierzaniu bólu. Trzeba zacząć od tego by prowadzić umiarkowaną aktywność fizyczną, wykonując łagodne ćwiczenia zawierające rozciąganie rozluźnia mięśnie i ból powinien ustać, na pewno się zmniejszyć- oczywiście ćwiczenia powinny być wykonywane w bezpieczny sposób, nie przesadzajmy z ich natężeniem.

    Należy ograniczyć w jak największym stopniu stres, dużo odpoczywać, nie przemęczać się. Dobrym rozwiązaniem jest wykorzystanie technik relaksujących, po ciężkim dniu na pewno nam się przydadzą, niezależnie od cyklu w jakim się znajdujemy. Innym sposobem jest uwielbiany przez nasze babcie napar z rumianku czy melisy, nie dość, że uzupełnimy płyny, rozluźnimy mięśnie to jeszcze zrobi nam się milej, cieplej, idealnie na krótką drzemkę. Należy również zachować odpowiednią lekkostrawną dietę, uczucie ciężkości psuje nam humor, ale posiłek będzie również naciskał na macice, powodując większy dyskomfort. 

    Unikaj picia alkoholu i innych używek np. palenia tytoniu. Dobrym rozwiązaniem jest również termofor z ciepłą wodą, powinien rozluźnić spięte mięśnie, pomocą mogą okazać się również ciepłe kąpiele/prysznice, szybciej osiągniesz rozluźnienie w ciepłej i miłej atmosferze, jednak nie można przesadzić z wysokością temperatury i czasem spędzonym pod wodą, obok pożądanych efektów mogą również spowodować zwiększenie krwawienia. 

    Jeśli miesiączka zaczęła Ci się niespodziewanie i nie masz przy sobie podpaski czy tamponu, nie bój się spytać o to innej kobiety, zrozumie cię, przechodzi przez to tak jak ty co miesiąc.

Jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie z bólem stosując się do powyższych rad, koniecznie zgłoś się do lekarza. Ból menstruacyjny jest naturalny, co nie znaczy, że ma powodować dyskomfort ograniczający normalne funkcjonowanie.

Źródła:

https://dimedic.eu/pl/wiedza/miesiaczka-czym-jest-i-jak-sie-objawia-jak-przetrwac-okres